古老的医学奇迹，“药浴”改善你的睡眠，让你摆脱失眠的困扰
  如何摆脱失眠的困扰，如何才能睡一个好觉，如何提高睡眠质量，也许你已经找到了某一个方法，让你摆脱了失眠的困扰，也许，你还在忍受着失眠所带来的痛苦。以下是一些不错的克服失眠的方法，希望使你每天睡个好觉：
一、睡前读书法
相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。当然了，你所看的书，最好不要是惊悚的、恐怖的……总之，不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书，其它书都可以。

二、音乐疗法
可以适当地听一些轻柔的音乐，这个方法我就不介绍了，因为我从来都没有成功过  。

三、、何时睡觉最合适
根据科学研究，一个人在子夜/子午睡觉，效果是最好的，这个时候最容易进入深度睡眠状态，这个时候，你睡一个小时，抵其它时间睡三至五个小时。子夜即凌晨或一点，子午即中午十二时。也就是说，如果你想在子夜进入深度睡眠，以便得到最好的睡眠效果，你最好在晚上十一点半左右上床。那么子午呢？那就是午休了，我建议你最好在午饭之前小歇一会儿，这样比你吃过午饭再午休，睡眠质量要好很多。

四、睡多久最合适
一般成年人，每天的睡眠时间在六、七小时足够了。根据科学研究，如果一个人的睡眠时间，也就是他睡着了，到他醒过来这段时间，绝对不包括躺在床上睡不着的时间，这个时间保持在一个半小时的倍数最为合适， 也就是说，你要么睡一个半小时，要么这个数字就是3、4.5、6、7.5、9小时。所以，你最好是每天晚上睡6个小时，也就是23:30上床，然后在23:45~00:00睡着，那么，你最好在05:45~06:00起床。如果你觉得睡眠不够的话，中午补个午觉。注意：午觉时长一般在15～20分钟最为合适。周末最好也不要大睡，顶多睡7.5小时，否则，你的生物钟又要乱了，晚上又要失眠了！

五、瑶族药浴疗法改善睡眠
最好在睡前2小时沐浴
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出"睡眠激素"。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
“东方御神瑶”源自神奇的瑶族药浴，经当地民间祖传医生和云南中医学院老专家多年不懈的共同努力，在瑶族传统药浴基础上结合现代中医“一消，必有一补”的理论，科学、合理的开发研制出具有显著作用、功效神奇的洗浴排毒产品。“东方御神瑶”具有排毒美肤、消疲促眠、改善微循环系统等作用。同时根据市场不同人群的需要不断的开发出具有不同作用的系列产品，满足消费者需求。
    瑶浴中华民族医药瑰宝，被称之为中国式SPA，是一种来瑶族深山中流传已久的泡澡方式，利用水的热效应让皮肤的毛孔打开，药物随之渗透，以达到养身的目的。而中医也证实，瑶浴所用多种草药确实对消除疲劳、预防皮肤问题、改善微循环等起一定的作用。
    当瑶浴浴疗的神力，已成为中国式SPA养生会所众多亚健康状态男士们的最爱时，源自云南哀牢山这一千年祖方瑶族药浴，越发显示出它的珍贵与神奇！
    瑶浴所拥有产品的主要成分由透骨草、九节风、杜仲藤、香石藤、大钻、大发散、扶苦藤等38种味纯天然珍贵草药特制而成。其独具天候的药材必须是哀牢山独特生态环境才能生长，药材极其珍贵。而它神秘而独具特色的疗效则要从沐浴中才能细细地体味出来！
    一、【排毒养颜浴】穿破石、香石藤，七叶莲、善药等38味云南独特气候条件下生成的天然珍稀中草药，按千年古方精制的中成浴剂；对暗疮、粉刺、皮肤色素沉淀、面色暗黄、色斑、体味较重、便秘；有消炎杀菌、活化细胞、促进微循环、改善皮肤供养，提高人体免疫力，使皮肤健康润泽。泡浴时，用药包敷在暗疮处，效果更佳。
    二、【舒筋活络浴】以九节风、九牛藤、大发散、软筋藤等38味天然珍稀草药精制的浴剂；针对颈椎、腰椎劳损、风湿、类风湿、腰酸背痛、循环不畅、肌肉酸痛，有舒筋活络、活血化瘀、促进血液循环、消炎止痛的效果，特别对于各类风热湿毒引起的风湿骨痛、关节疼痛有显著改善作用。
    三、【养心安神浴】以透骨草、善药、合欢、郁金等38味天然珍稀草药精制浴剂；对疲倦、心力不足、记忆衰退、神经衰弱、心悸、皱纹渐增等；浴后可旺盛精力、消除疲劳、恢复体力、使面色红润、肌肤恢复光泽、消减皱纹、改善心脏的输出量，增强心脏的供血功能，显著改善血液循环及全身的微循环，焕发生命固有活力。
    四、【十二级通脉浴】以扶芳藤、大发散、大钻等38味云南独特气候条件下生成的天然珍稀草药，按千年古方制成浴剂。针对体质虚弱、缺少体育锻炼、喜欢泡浴蒸桑拿的亚健康状态人群；有改善体质虚弱，增强免疫力，调节皮肤吸收功能，恢复健康状态之奇效。
    五、【女性修复调理浴】以茜草、上树龙、杜仲藤、大发散、养耳菊等38味云南独特气候条件下生成的天然珍稀中草药,按千年古方精制而成.针对症状：痛经、经期综合症、性欲减退、宫寒、月经不净、炎症等各种妇科问题,有人流、药流、产后的子宫修复,消炎杀菌、暧宫去寒、通经活络、活血化瘀、增强自身免疫力、调节内分泌、淡化皱纹、保养卵巢,提高性欲、收紧阴道、修复子宫、焕发容颜光彩,延缓衰老。
    六、【减肥降脂】以金银花、猪腰子藤、倒钩刺、白合灵芝等味云南独特气候条件下生成的天然珍稀中草药，按千年古方精制而成，本品属天然民间奇方，男女老少皆宜针对症状：体质虚弱、缺少体育锻炼、喜欢泡浴蒸桑拿，亚健康状态。
    七、【滋阴壮阳】以大软筋藤、小软筋藤、大血藤、鸡血藤等味云南独特气候条件下生成的天然珍稀中草药，按千年古方精制而成针对体质虚弱、想平衡机体、提升身体整体状态的人群。可以改善亚健康状况，调节身体脏腑，增强免疫力，恢复健康状态 。
    总之人的疾病都与微循环有关，微循环障碍直接影响疾病的治疗。而“瑶浴”的基础作用就是帮助人体改善微循环，解百病之根本。原理是通过水的热效应，将人体皮肤的毛孔舒张，药物迅速渗透。使瑶药中能发散表邪，解除表证的药物，让血管开始扩张，药物自毛孔入主肺、膀胱经，偏行肌表，让人体各器官进入微循环调节状态，同时有大量汗液和毒素一起排出体外；促使新陈代谢加快，改善组织营养和全身机能，彻底排除微循环障碍。
    再之药液又能刺激皮肤的神经末梢感受器，通过神经系统，形成新的反射，从而对一些风热湿毒引起的风湿骨痛、关节炎等疾病达到逼湿排毒、润肤止痒。对改善失眠、健胃通便、消除疲劳、肩周炎具有独具特色治疗作用。
肥胖是由于脾的运动功能欠佳，水湿内停而致。故运用健脾利湿的中药可起到一定的减肥美丽是女人一生的追求，年轻是短暂的，而美丽却不分年龄。美丽是姣好的容颜、健美的身姿。。瑶族浴袋的配方对此有独到的疗效。